Slaap: Een Geschenk

"Het is voor u tevergeefs, dat gij vroeg opstaat, laat opblijft, brood der smarten eet—Hij geeft het immers zijn beminden in den slaap." ~ Psalm 127: 2

"90% van gedragsproblemen bij kinderen komen door gebrek aan slaap" ~ mijn man

   Als moeder en leraar ben ik scherp bewust van het belang van slaap voor mensen van alle leeftijden. Toen onze kinderen baby’s waren begonnen wij nachtelijks te bidden voor een goede nachtrust voor ons allemaal. Zonder een goede nachtrust wordt het veel moeilijker om te functioneren en de uitdagingen van de dag aan te kijken.

   Degenen die mij kennen weten dat mijn man geen expert in slaaponderzoek is. Echter, zijn er studies die zijn bewering over de effecten van slaapgebrek op kinderen bevestigen.  Gebrek aan slap heeft meer gevolgen dan problemen met houding.

   Volgens de auteurs van Nurture Shock (2010) [1] , kinderen zijn in het bijzonder getroffen door het gebrek aan slaap. Zij verklaren:

• Veel kinderen blijven veel te laat op dan ze zouden moeten als gevolg van te veel 's avonds activiteiten, huiswerk, losse bedtijden, en technologie in de slaapkamer.  Ook komt het voor dat   ouders schuld voelen dat ze weinig tijd doorbrengen met hun kinderen.  Dus willen de ouders dat de kinderen langer opblijven zodat ze iets met elkaar mogen doen.
• In een studie van de Universiteit van Virginia testten ze  studenten in de zesde klas die een uur minder slaap dan hun collega's hadden.  Op gestandaardiseerde toetsen leek het alsof ze maar in de vierde klas waren.
• Slaap helpt kinderen met leren en zet nieuwe informative in hun lang-termijn geheugen.
• Slaap beroofd personen (inclusief volwassenen) hebben meer moeite om aangename herinneringen te reopen maar herinneren negatieve ervaringen met duidelijkheid.
• Gebrek aan slaap is de belangrijkste oorzaak van obesitas bij kinderen. Slaapgebrek veroorzaakt een hormoon dat de honger signaleert; daarom eten vermoeide kinderen meer. Ook, slaapgebrek verheft een stress-hormoon dat het lichaam stimuleert om energie te zetten in vet.

   Als we ons weer aanpassen aan de routines van school is één deel van ons huiswerk als ouders te zorgen dat onze kinderen genoeg slaap krijgen.  De recommendatie van The Sleep Foundation voor verschillende leeftijden:

1-3 jaar oud: 12 - 14 uren per dag

3-5 jaar oud: 11-13 uren per dag/nacht

5-12 jaar oud: 10-11 uren per nacht

---

[1] Dit boek werd geschreven door Po Bronsen en Ashley Merryman. Het gaat over een aantal mythes die ouders geloven over hoe ze kinderen op moeten voeden.